ТОП 10 лучших статей российской прессы за
Oct. 27, 2021

Когда не хватает элемента

Рейтинг: 0

Здоровье

Во-первых, дефицит микронутриентов уже довольно скоро даёт о себе знать: мы начинаем чувствовать изменения в теле и самочувствии, видим перемены во внешности. Во-вторых, нам необходимо получать микронутриенты в повышенном количестве, когда дело касается моментов, требующих большой физической или умственной нагрузки, в период восстановления после болезни и во время беременности.

Важно следить за показателями железа, цинка, калия, омега-3, кальция и магния, витаминов группы В, D, С, А, Е.

СЕРЫЙ КАРДИНАЛ

Нехватка магния особенно чувствуется в межсезонье. Он принимает участие в различных ферментативных реакциях, включая выработку энергии, синтез липидов и белков, проведение нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц, укрепление костей. Интересно, что магний работает в паре с кальцием, доставляя его к костям, поэтому при недостатке магния обнаруживается и дефицит кальция, кости теряют эластичность и становятся хрупкими. Магний необходим для сердечнососудистой системы, поскольку способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов, благодаря этому снижается кровяное давление. Магний улучшает моторику и перистальтику кишечника, восстанавливая двигательную активность мышц кишечного тракта и облегчая дефекацию. Что касается эмоционального аспекта, то нехватка магния ведёт к раздражительности, тревожности, апатии, проблемам с концентрацией внимания. Магний улучшает питание тканей за счёт ослабления спазмов и нормализации метаболизма веществ. Магний также регулирует уровень сахара в крови, играя серьёзную роль в профилактике сахарного диабета и ожирения. Исследование, опубликованное в научном журнале California Agriculture, свидетельствует о том, что люди с лишним весом тела чаще испытывают дефицит магния.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас

Комментарии (0)

Коментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Other issues View all
Архив ТОП 10
Лучшие статьи за другие дни