ТОП 10 лучших статей российской прессы за
March 9, 2021

ТОП-10 ВАЖНЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Рейтинг: 0

Автор: Юлия МАЛЬЦЕВА, нутрициолог, эксперт маркетплейса натураль- ных продуктов iHerb. Лиза

Без них мы как без рук. Если витаминов недостает, ломаются ногти, падает зрение, быстрее стареет кожа... Какие полезные вещества нам необходимы в первую очередь?

ВИТАМИН А

ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ, ЗА ПОСЛЕДНИЕ 20 ЛЕТ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ВО ФРУКТАХ И ОВОЩАХ СОКРАТИЛОСЬ ПОЧТИ В ДВА РАЗА.

Между тем витамин А важен не только для хорошего зрения. Он участвует в производстве клеток иммунной системы, способствует регенерации кожи, помогает бороться с акне и первыми признаками старения. 

Где его искать? В среднем нам необходимо 700 мкг (2300 МЕ) витамина А в день. Беременным женщинам рекомендуется увеличить дозу до 800 мкг. Источники витамина А – жирные сорта рыбы, молочные продукты, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас

  • Поделиться в
следующая
Комментарии (0)

Коментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Other issues View all
Архив ТОП 10
Лучшие статьи за другие дни