ТОП 10 лучших статей российской прессы за
Авг. 17, 2022

Хорошо сидим!

Рейтинг:

Всех нас в детстве учили, если не дома, то в первом классе школы: «Сиди прямо, не горбись, держи спину прямой». Сейчас, как пишет английский журнал «New Scientist», многие специалисты ставят под сомнение этот постулат и рекомендуют сидеть так, как человеку удобнее.

Вопрос о том, как правильно сидеть, встал особенно остро в связи с массовой изоляцией из-за коронавируса. Дома остаётся только сидеть (чаще всего перед экраном компьютера или телевизора) либо лежать на диване. Лежать мы все умеем, а сидеть? Наблюдения за сотней здоровых людей, проведённые в госпитале спортивной и ортопедической медицины в эмирате Катар, показали, что все они в норме сидят, слегка согнувшись, — так им удобнее. Но на вопрос о том, как следует сидеть, чтобы не вредить здоровью, все уверенно ответили: выпрямив спину и подтянувшись! Эта рекомендация распространена и на медицинских сайтах интернета.

Водители, особенно профессиональные, проводящие в дороге долгие часы каждый день, часто страдают от болей в пояснице. Но, проведя анализ 653 работ о том, как правильно сидеть за рулём, сотрудники университета в Мельбурне пришли к выводу: нет надёжных доказательств того, что эти боли шофёров как-то зависят от позы за рулём, прямо ли сидит водитель или слегка согнувшись. А в университете Южной Калифорнии, сравнив несколько десятков человек с жалобами на боль в плечевом поясе с не жалующимися на это, установили, что у двух категорий нет разницы в их обычных позах, в том, как они держат плечи. В университете Кэртина (Австралия) Карен Ричардс пять лет изучала состояние 686 подростков с разными стилями сидения: прямая поза; слегка согнутая с головой, наклонённой вперёд; прямая грудь с наклоном головы вперёд и поза с лёгкой изогнутостью спины. Все эти позы контролировались датчиками, прикреплёнными к телу. Через пять лет у тех же молодых людей спрашивали, бывала ли у них боль в спине, продолжавшаяся три месяца и более? У юношей не оказалось связи между привычной позой при сидении и дальнейшими проблемами с позвоночником. Что же касается девушек, то боль в спине случалась у тех, кто сидя старался поддерживать выпрямленную позу. Ричардс полагает, что такая поза создаёт невысокую, но длительную нагрузку на мышцы, отсюда и боль.

Пять лет — срок небольшой, но как влияют предпочитаемые позы за больший промежуток времени? С возрастом мы, как правило, становимся менее подвижны, подолгу сохраняя одно и то же положение. Как считает Леон Стрекер из того же австралийского университета, если вы проводите много времени в полусогнутом состоянии, например, сидя за компьютером, постепенно такая форма станет для позвоночника обычной. И со временем из-за постоянной сдавленности уменьшится рабочий объём лёгких, предостерегает Венди Кацман из Калифорнийского университета. У 40% людей старше 65 лет согнутость грудного отдела позвоночника уже постоянна. Как полагают многие терапевты, заранее противодействовать этому можно увеличением подвижности, лучше — на свежем воздухе.

Нельзя пренебрегать и психологическими факторами. По наблюдениям психологов из университета Окленда (Новая Зеландия), люди с депрессией обычно поддерживают более согнутую позу, чем их ровесники без таких проблем. Это наблюдение психологи подтвердили в эксперименте, попросив людей без депрессии носить слегка сгибающую их «сбрую», что быстро ухудшило им настроение и даже повысило артериальное давление, как это бывает при депрессии.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас