Холодный расчет
Рейтинг:
Голосуй за статью.
0
Автор: Лилит Арутюнян. Vogue
Одна из серий GoopLab, который Гвинет Пэлтроу выпускает на Netflix, посвящена Виму Хофу, голландскому биохакеру, больше известному как Ледяной человек. Пробежав в одних шортах марафон вдоль полярного круга при температуре –20 °C, он уверен: терапия холодом (плюс правильное дыхание и психологические установки) делает человека выносливее и здоровее физически и ментально.
Пока озябшие сотрудники Goop во второй серии шоу только учатся закаляться, светская Россия вспоминает древние традиции крещенских купаний в проруби и снежных растираний после бани. В прямом эфире инстаграма холодные ванны принимает адепт здорового образа жизни, создательница фитнес-приложения Welps Наталья Давыдова, обливается ледяной водой и спит в холодном помещении Юлия Высоцкая, артистично прыгает в прорубь Татьяна Навка, да и сам Владимир Владимирович, как уверяют официальные источники, не избегает купели. Причем, по мнению поклонников ледяных ванн, дело не в банальном закаливании, а в борьбе со стрессом, самом актуальном запросе современного общества. Именно он ранее возродил интерес ко многим древним практикам вроде медитации, йоги, випассаны, а также породил моду на объятия с деревьями и аяуаску. На очереди — холод.
Вим Хоф обратился к ледяной воде после самоубийства молодой жены. Мать четверых детей страдала от депрессии. Ей не помогли ни психологи, ни медикаментозное лечение. «Мои дети дали мне силы выжить, а холод меня исцелил, помог справиться с тяжелой психологической травмой», — говорит Хоф в интервью. Суть его теории в том, что кратковременный шок, вызванный гипервентиляцией легких (перед погружением Хоф рекомендует специальные дыхательные техники) и воздействием холода, снижает симптомы хронического стресса, помогает контролировать чувства и мысли. Его последователи это подтверждают.
Как это работает с медицинской точки зрения? «Мир вокруг нас изменился, а механизм работы организма — нет. И краткосрочный стресс человеку необходим, - говорит Кирилл Маслиев, руководитель направления anti-age и превентивной медицины клиники ЕМС. — Людям больше не нужно думать о поиске крова и пищи, как это делали наши предки. Мы живем в комфорте, еда и тепло доступны всегда. И, к сожалению, эти удобства не укрепляют наше здоровье. Наоборот, мы чаще болеем, нервная система становится более уязвимой. Закаливание в данном случае обеспечивает необходимую встряску. Переживая ее, организм повышает свои адаптационные воз- можности в целом. Как результат вы легче переключаетесь из одного состояния в другое и не так остро реагируете на внешний стресс».
Холод напрямую влияет на наше настроение, подчеркивает Юлия Шувалова, врач-косметолог клиники Gen87. «Это элементарная физиология — организм увеличивает кровоснабжение, чтобы защититься от обморожения. В этот момент возрастает уровень норадреналина и эндорфинов, как следствие настроение улучшается, голова становится ясной». Норадреналин, кстати, является одним из важнейших нейротрансмиттеров, на который нацелены многие из существующих антидепрессантов.
Наталья Давыдова принимает ледяные ванны уже третий год. «Закаливание меня привлекало давно, но системно им заниматься я стала, когда столкнулась со стрессом из-за большого объема работы, — говорит Давыдова. — Я обливаюсь холодной водой с октября по май. С вечера оставляю ведро на улице, температура постепенно снижается, вода становится холоднее — это позволяет организму постепенно адаптироваться к низким температурам. А в периоды, когда живу за городом, я каждый день ныряю в пруд, и после бани тоже окунаюсь в купель».
Биохакер со стажем, основательница бренда косметики Bemetic Хади Саид начала закапяться по методике Хофа, переехав в Москву из Алма-Аты три года назад. «Передо мной встали две задачи. Привыкшая к теплому климату, я не хотела шесть месяцев в году кутаться в несколько слоев одежды, а еще надо было что-то делать с психологическими нагрузками, которые возросли в новом городе, — говорит Хади. — На тот момент я уже была знакома с теорией гормезиса — стимуляцией организма с помощью микрострессов. Методика Хофа мне приглянулась и тем, что он предлагает любимые мной дыхательные практики. Легкая гипоксия перед душем помогает обмануть мозг и легче перенести ледяную воду. И вот, когда подруги кутаются в пальто, я все еще хожу в тренче и туфлях и всегда пребываю в прекрасном настроении».
С чего начать? Важное правило — постепенность. Если собрались нырять в прорубь на Крещение, начинайте готовиться сейчас. Врачи единогласны — эпизодический экстрим опасен для здоровья. Раз в несколько дней делайте воду в душе чуть холоднее и немного увеличивайте длительность процедуры. Когда тело привыкнет к низким температурам, можно переходить к контрастным обливаниям. Это еще и тренировка сосудов и нервных окончаний. Примечание от биохакеров — закаливание должно стать привычкой, иначе эффект быстро сойдет на нет.
Ждать, пока на водоемах встанет лед, и потом рубить в нем дыру необязательно — российские клиники в любое время года предлагают крио-сауны. «В среднем температура азота в похожей на вертикальный солярий криосауне, куда заходят по плечи, —минус 150 градусов. Мы рекомендуем пациентам курсы в 10-20 сеансов через день по 2-2,5 минуты. Помимо общего оздоровления организма, ясной головы и хорошего настроения в качестве бонуса вы получите прекрасный тонус кожи», — говорит Наталия Раевская, главный врач направления превентивной медицины клиники Gen87.
Я попробовала криосауну — энергии прибавилось уже после первой процедуры. Сплю теперь с открытым нараспашку окном. А по утрам посматриваю из него, как там дела со льдом на реке.
Коментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
